SELF-LOVE

unleashed

CUM SĂ ÎȚI DescoperI Forța Interioară ȘI SĂ ACCESEZI TransformareA Personală prin iubire de sine, AcceptarE și activare a

potențialului tău unic CREATIV

Bine ai venit

în universul iubirii și al compasiunii

"Te întrebi: cum pot să mă iubesc și să mă accept așa cum sunt?"

"Cum să trec peste auto-critica și să cultiv o relație mai pozitivă cu mine însumi?"

"Care sunt pașii concreți pe care trebuie să îi urmez pentru a începe procesul de iubire de sine?"

"Cum să gestionez relațiile cu ceilalți și să impun limite sănătoase fără să îmi pierd încrederea în mine?"

SELF-LOVE

Unleashed

CUM SĂ ÎȚI DescoperI Forța Interioară ȘI SĂ ACCESEZI TransformareA Personală prin iubire de sine, AcceptarE și activare a

potențialului tău unic CREATIV

Bine ai venit în spațiul unde femeile învață să se iubească, să se accepte și să-și deblocheze adevăratul potențial.

Acest program este mai mult decât un workshop – este o călătorie de transformare personală, gândită să te ghideze spre cea mai împlinită versiune a ta.

Te invităm să te alături nouă într-o călătorie unică, de o zi, dedicată descoperirii și celebrării iubirii de sine, prin intermediul unui program profund, structurat în 7 pași esențiali.

Programul workshopului este conceput ca o călătorie de o zi, împărțită în 7 pași esențiali, reprezentând fiecare o petală a desăvârșirii personale. Această călătorie este menită să te ajute să te deschizi și să lași să înflorească iubirea de sine în sufletul tău.

De ce să participi

Această experiență este concepută special tine dacă îți dorești să:

• Îmbrățișezi acceptarea de sine
• Înveți arta iertării
• Cultivi recunoștința
• Dezvolți compasiune față de sine și față de alții
• Îți exprimi autenticitatea și creativitatea
• Îți activezi puterea personală
• Îți celebrezi propria desăvârșire

Iubirea de sine este un concept care a câștigat tot mai multă importanță în societatea modernă. Cu toate acestea, înțelegerea adevărată a ceea ce înseamnă să te iubești pe tine însuți este adesea învăluită în confuzie și mituri. Iubirea de sine nu este egoismul sau narcisismul excesiv, ci mai degrabă o călătorie interioară către acceptarea și înțelegerea profundă a propriei ființe.

Un aspect esențial al iubirii de sine este renunțarea la modelele de comportament distructive. Acest lucru implică conștientizarea și schimbarea obiceiurilor și gândurilor negative care ne pot sabota viața. Atunci când ne iubim pe noi înșine, nu ne mai auto-sabotăm cu credințe limitative despre propria noastră valoare. În schimb, ne tratăm cu compasiune și îngrijire, recunoscând că suntem imperfecți și că facem greșeli, dar că acestea nu ne definesc.

Un alt aspect important al iubirii de sine este dezvoltarea sinelui integral. Aceasta înseamnă să ne acceptăm în întregime, cu toate calitățile și defectele noastre. Nu suntem doar o parte a noastră, ci un întreg complex. Prin acceptarea și integrarea tuturor aspectelor noastre, devenim persoane mai echilibrate și autentice. Acest proces ne ajută să ne cunoaștem mai bine și să ne dezvoltăm potențialul într-un mod sănătos.

Iubirea de sine nu este un act egoist, ci mai degrabă o resursă care ne permite să ne îngrijim mai bine de ceilalți. Atunci când suntem plini de dragoste de sine, avem mai multă energie și răbdare pentru a-i ajuta și susține pe cei din jurul nostru. Ne putem oferi sprijin și înțelegere într-un mod autentic și necondiționat.

De asemenea, iubirea de sine ne poate face viața mult mai ușoară. Când ne iubim pe noi înșine, avem încredere în propria noastră valoare ceea ce ne ajută să ne atingem obiectivele și să avem relații sănătoase.

Fundamental, toate schimbările radicale încep din interior. Atunci începi să te prețuiești cu adevărat ca un creator puternic al propriei tale realități.

Pentru cine rste acest program

Acest program de transformare personală este dedicat celor care își doresc să se angajeze într-o călătorie profundă și transformatoare către sinele lor autentic. Inspirat de înțelepciunea psihologiei integrative, yoga, mindfulness-ului și folosind pictura intuitivă, acest program aduce împreună elemente esențiale pentru a te sprijini individul în căutarea ta interioară.

Este pentru oricine simte că există mai mult în ei decât ceea ce se vede la suprafață. Este pentru cei care resimt o dorință arzătoare de a se conecta cu esența lor autentică, de a se vindeca și de a crește. Este pentru cei care sunt pregătiți să își asume responsabilitatea pentru propria lor fericire și împlinire, știind că această călătorie poate fi plină de provocări, dar și de recompense neașteptate.

AUTOARELE PROGRAMULUI

Alexandra Diaconu

Psiholog cu drept de libera practică autonom, specialitatea psihoterapie integrativă

Alexandra Niculescu

Coach, antreprenor in educație, instructor certificat de yoga și mindfulness, pictor intuitiv și ghid pentru o viață conștientă, fondatoarea proiectului de educație Atlanthea

CEI 7 PAȘI ESENȚIALI

pentru

Iubirea de sine

Pasul 1

Acceptarea de sine și a umbrelor

01

Acceptarea de

sine și a

Umbrelor

Acceptarea de sine și a umbrelor reprezintă un aspect esențial al dezvoltării personale și al atingerii unei stări de echilibru și înțelegere interioară. Această temă profundă ne invită să ne uităm dincolo de imaginea noastră exterioară și să explorăm cu curaj părțile noastre mai întunecate și mai puțin plăcute.

Primul pas către acceptarea de sine este să recunoaștem că suntem ființe umane imperfecte. Fiecare dintre noi are laturi luminoase și întunecate, calități și defecte, momente de slăbiciune și momente de forță. Este normal și natural să avem umbre în interiorul nostru, iar negarea acestor aspecte nu face decât să ne împiedice să ne cunoaștem pe noi înșine cu adevărat. Acceptarea de sine implică înțelegerea faptului că umbrele noastre nu ne definesc ca ființe. Ele sunt doar părți ale noastre, la fel de reale și valabile ca și celelalte aspecte ale personalității noastre. Prin acceptarea acestor umbre, nu numai că ne eliberăm de auto-judecată și vinovăție, dar și ne oferim oportunitatea de a le transforma și de a le folosi pentru creștere și dezvoltare personală.

Explorarea umbrelor noastre necesită curaj și introspecție. Aceasta implică să ne uităm la aspectele noastre mai întunecate și să le acceptăm fără judecată sau negare. Cu cât suntem mai sinceri și mai deschiși în fața acestor aspecte, cu atât avem mai multă șansă de a le înțelege și de a le integra în mod sănătos în personalitatea noastră. Acceptarea de sine și a umbrelor nu înseamnă că trebuie să ne complacem în comportamente dăunătoare sau să ne justificăm acțiunile negative. Mai degrabă, este un proces de conștientizare și de luare a responsabilității pentru propriile noastre acțiuni, cu scopul de a evolua și a ne îmbunătăți.

Teme de lucru: reflecție personală pe tema acceptării propriilor imperfecțiuni și umbre. Activitate de Grup: Cerc de împărtășire a experiențelor personale privind autenticitatea și vulnerabilitatea.

Pasul 2

IERTAREA

02

Iertarea

Pentru a atinge un nivel profund de iubire de sine, este adesea necesar să trecem printr-un proces de iertare, în special în ceea ce privește trecutul nostru și relațiile noastre anterioare. Iertarea de sine și a celorlalți joacă un rol crucial în această călătorie de autodescoperire și creștere personală.

Iertarea de sine implică capacitatea de a-ți ierta propriile greșeli. Este despre a-ți oferi compasiune și înțelegere atunci când ai făcut alegeri nefericite sau când ai fost implicat în comportamente care au afectat negativ viața ta sau relațiile tale. Iertarea de sine nu înseamnă să-ți justifici acțiunile, ci să recunoști că ești uman și că poți învăța din experiențe trecute pentru a deveni o persoană mai bună.

Un alt aspect al iertării în procesul de iubire de sine este iertarea celorlalți. Uneori, suntem răniți sau dezamăgiți de oamenii din viața noastră, fie că sunt prieteni, familie sau parteneri. Înțelegerea și acceptarea faptului că toți oamenii fac greșeli și au imperfecțiuni ne poate ajuta să eliberăm resentimentele și furia pe care le purtăm în noi. Acest act de iertare ne eliberează de povara trecutului și ne permite să avansăm mai ușor în căutarea iubirii de sine.

Iertarea de sine și a celorlalți este adesea un proces dificil și uneori dureros. Este posibil să întâlnim rezistență interioară și să ne confruntăm cu amintiri neplăcute sau emoții puternice în timpul acestui proces. Cu toate acestea, iertarea este un act de eliberare și vindecare. Ea ne permite să ne deschidem către iubirea de sine și să ne eliberăm de negativitatea care ne-a ținut în lanțuri.

Un alt aspect important al iertării este capacitatea de a ierta trecutul în general. Uneori, ne simțim prizonieri în trecut, iar aceasta ne împiedică să trăim în prezent și să ne construim viitorul. Iertarea trecutului înseamnă să ne eliberăm de regreturi și să acceptăm că trecutul nu poate fi schimbat. Ne concentrăm în schimb pe ceea ce putem controla, adică prezentul și modul în care ne construim viitorul.

Meditație Ghidată: Sesțiune de meditație pentru eliberarea resentimentelor și iertare.

Exercițiu: Scrisori de iertare către sine sau către alții, urmate de o discuție în grup despre puterea iertării.

Pasul 3

PURIFICAREA

03

Purificarea

Trebuie să te purifici la toate nivelurile pentru a te iubi pe deplin. Purificarea poate părea o măsură drastică, dar cu siguranță merită, astfel încât să poți să te vezi cu mai multă claritate. Purificarea implică în general:

Post sau restricții alimentare.

Restrictarea informațiilor.

Un mediu natural.

Meditație.

Rugăciune.

Yoga și/sau exerciții fizice.

Lectura materialelor înălțătoare.

Liniște.

Poți combina aceste tehnici pentru oricât timp dorești. Trei zile reprezintă minimul, iar trei săptămâni vor aduce beneficii incredibile. Cu toate acestea, oricare cantitate este demnă de a fi făcută. Aceste tehnici sunt vechi și, în ciuda tuturor strategiilor noi de gândire pozitivă, funcționează cel mai bine.

Practici de respirație și mindfulness pentru purificare mentală și emoțională.

Activitate: Sesiune de yoga sau mișcare conștientă pentru eliberarea tensiunilor fizice.

Pasul 4

CLARITATE SI REGĂSIRE DE SINE

04

CLARITATE ȘI

Regăsire

de sine

Claritatea despre sine este unul dintre pilonii fundamentali în construirea iubirii de sine autentice și durabile. Această capacitate de a înțelege și accepta cine suntem cu adevărat, cu toate calitățile și imperfecțiunile noastre, reprezintă o componentă esențială a dezvoltării personale și a unei vieți echilibrate și împlinite.

În primul rând, claritatea despre sine implică o introspecție profundă și onestă. Este procesul de a căuta în adâncul ființei noastre pentru a descoperi adevărul despre cine suntem cu adevărat. Acest proces poate fi adesea provocator, deoarece ne poate aduce față în față cu aspectele noastre mai întunecate, temerile și regretele noastre. Cu toate acestea, este esențial să conștientizăm că aceste aspecte fac, de asemenea, parte din noi și că le acceptarea lor este un pas crucial în dezvoltarea iubirii de sine.

Claritatea despre sine ne ajută să ne definim propria identitate și să ne stabilim propriile valori și priorități. Atunci când știm cine suntem cu adevărat, suntem mai puțin influențați de opiniile și așteptările altora și ne putem lua deciziile în funcție de ceea ce este autentic pentru noi. Această înțelegere profundă ne poate ghida către alegeri care sunt în concordanță cu ceea ce ne dorim cu adevărat în viață.

De asemenea, claritatea despre sine ne ajută să gestionăm mai bine relațiile noastre. Când suntem sinceri cu privire la cine suntem și ce ne dorim, putem comunica mai eficient cu ceilalți și putem stabili limite sănătoase în relații. De asemenea, ne permite să alegem parteneri care ne acceptă și ne iubesc pentru cine suntem cu adevărat, în loc să încercăm să ne potrivim într-un tipar care nu ni se potrivește.

Un alt aspect crucial al clarității despre sine este capacitatea de a ne iubi și accepta așa cum suntem. Acesta este un proces de autocompasiune și încredere în propria noastră valoare. Atunci când avem claritate despre sine, înțelegem că suntem demni de iubire și respect, indiferent de imperfecțiunile noastre. Ne eliberăm de auto-judecată și ne oferim șansa de a ne dezvolta într-un mod sănătos și autentic.

Atelier: Sesiuni de întrebări profunde pentru autoexplorare și clarificare.

Exercițiu de Grup: Dialoguri în perechi pe teme de autoreflecție și descoperire interioară.

Workshop de vizualizare creativă pentru a explora aspirații și visuri.

Pictură intuitivă și cuvinte care rezonează cu regăsirea de sine.

Pasul 5

Gestionarea Emoțiilor și a Gândurilor

05

Gestionarea Emoțiilor și a

Gândurilor

Primul pas în gestionarea emoțiilor și a gândurilor în procesul iubirii de sine este conștientizarea lor. Trebuie să fim în sintonie cu propriile noastre reacții emoționale și cu gândurile care le însoțesc. Prea adesea, aceste reacții au rădăcini adânci în trecutul nostru sau în experiențele noastre de viață, și le putem ignora sau suprima. Cu toate acestea, pentru a ne dezvolta iubirea de sine, este esențial să le conștientizăm și să le înțelegem.

Într-o societate în care există presiuni și așteptări ridicate, este important să fim conștienți de auto-judecățile noastre și de critica internă. Aceste gânduri negative pot să ne țină captivi într-un ciclu de nesiguranță și auto-sabotare. Gestionarea lor înseamnă să le observăm, să le recunoaștem și să le contestăm în mod conștient. Putem învăța să ne schimbăm convingerile limitative cu altele mai pozitive și mai iubitoare de sine.

Pentru a gestiona emoțiile în procesul iubirii de sine, trebuie să fim dispuși să le simțim în totalitate. Nu trebuie să le negăm sau să le reprimăm, ci să le acceptăm și să le lăsăm să treacă prin noi. Aceasta înseamnă să fim sinceri cu propriile noastre sentimente, indiferent dacă sunt pozitive sau negative. Prin acceptarea și exprimarea emoțiilor noastre în mod sănătos, le putem elibera și ne putem elibera de tensiuni și stres.

Meditația și practicile de mindfulness joacă un rol esențial în gestionarea emoțiilor și a gândurilor. Aceste tehnici ne ajută să ne ancorăm în prezent și să observăm emoțiile și gândurile noastre fără a le judeca sau a le lăsa să ne controleze. Ele ne pot oferi claritate și perspectivă asupra propriilor noastre procese mentale și emoționale și ne pot ajuta să dezvoltăm o relație mai sănătoasă cu ele.

În concluzie, gestionarea emoțiilor și a gândurilor este o abilitate esențială în procesul de iubire de sine. Este o călătorie interioară care necesită auto-conștientizare, acceptare și lucru asupra convingerilor și obiceiurilor noastre mentale. Cu răbdare și practică constantă, putem dezvolta o relație mai sănătoasă cu noi înșine și putem experimenta o iubire de sine profundă și autentică.

Workshop: Tehnici de gestionare a emoțiilor și restructurare cognitivă.

Exercițiu Practiv: Rol playing și scenarii pentru practicarea tehnicilor învățate.

Pasul 6

RECUNOȘTINȚA SI COMPASIUNEA

06

RECUNOȘTINȚA SI

Compasiunea

Recunoștința este capacitatea de a aprecia și de a fi conștienți de toate lucrurile bune din viața noastră, inclusiv calitățile și realizările noastre personale. În contextul iubirii de sine, recunoștința ne ajută să ne concentrăm asupra aspectelor noastre pozitive și să le valorificăm. Este ușor să ne concentrăm asupra defectelor noastre sau asupra greșelilor trecute, dar recunoașterea și aprecierea calităților și reușitelor noastre ne aduc o perspectivă echilibrată asupra propriei noastre ființe.

O parte esențială a recunoștinței este să ne amintim să fim recunoscători pentru propria noastră viață și sănătate. Aprecierea faptului că avem ocazia de a trăi și de a experimenta lumea este un pas important în iubirea de sine. Atunci când suntem recunoscători pentru propriile noastre trăiri, ne ajută să dezvoltăm un sentiment de valoare personală și să ne îndreptăm atenția către lucrurile care contează cu adevărat.

Compasiunea față de sine reprezintă abilitatea de a trata propriile noastre suferințe și dificultăți cu grijă și înțelegere, așa cum am face cu un prieten drag într-un moment de nevoie. În procesul de iubire de sine, compasiunea este crucială pentru a ne accepta imperfecțiunile și pentru a ne vindeca rănile emoționale. Este important să înțelegem că suntem ființe umane și că toți avem momente de greutate și eșecuri. Prin compasiunea față de sine, ne oferim sprijinul și încurajarea necesare pentru a trece prin aceste momente.

Un alt aspect important al compasiunii față de sine este să ne tratăm cu blândețe și să evităm auto-judecata excesivă. Ne putem confrunta cu critici interne dure sau cu voci critice din trecut care ne spun că nu suntem suficient de buni. Compasiunea față de sine ne ajută să contracarăm aceste gânduri negative și să ne oferim iubire și înțelegere. În schimb, ne permitem să ne vindecăm și să ne dezvoltăm într-un mod sănătos și pozitiv.

În concluzie, recunoștința și compasiunea joacă un rol esențial în procesul de iubire de sine. Recunoașterea și aprecierea aspectelor noastre pozitive ne ajută să ne simțim valoroși, în timp ce compasiunea față de sine ne ajută să ne acceptăm și să ne iubim așa cum suntem, cu toate imperfecțiunile noastre. Aceste două calități ne pot ghida către o iubire de sine mai profundă, autentică și sănătoasă, care este esențială pentru bunăstarea noastră emoțională și psihologică.

Meditație Ghidată: Meditație pe tema recunoștinței și compasiunii.

Pasul 7

CREATIVITATE, AUTENTICITATE, INFLORIREA PUTERII PERSONALE

07

CREATIVITATE, AUTENTICITATE, INFLORIREA

Puterii personale

Iubirea de sine profundă și autentică este o călătorie interioară în care descoperim și cultivăm creativitatea, autenticitatea și puterea personală. Aceste trei elemente sunt legate în mod strâns și se completează reciproc în procesul de dezvoltare a unei iubiri de sine sănătoase și durabile.

Creativitatea este o expresie fundamentală a naturii umane. Ne dă posibilitatea de a ne exprima unicitatea și de a aduce la viață lucruri noi și frumoase. În procesul de iubire de sine, creativitatea poate fi o cale de a ne conecta cu partea noastră interioară, de a ne exprima gândurile și sentimentele și de a ne descoperi potențialul neexploatat. Atunci când ne permitem să fim creativi, ne eliberăm de limitele auto-impuse și începem să ne vedem ca fiind mai mult decât gândurile sau experiențele noastre trecute. Creativitatea ne ajută să ne exprimăm autenticitatea și să ne conectăm cu sinele nostru adevărat.

Autenticitatea este esențială în procesul de iubire de sine. A fi autentic înseamnă să ne cunoaștem cu adevărat și să ne acceptăm pe noi înșine, cu calitățile și imperfecțiunile noastre. Într-o lume în care există presiuni pentru a ne conforma standardelor sociale sau pentru a juca roluri, autenticitatea devine o comoară rară. Cu toate acestea, este atunci când ne acceptăm așa cum suntem cu adevărat că putem începe să ne iubim profund. Autenticitatea ne ajută să construim relații autentice cu ceilalți și să ne simțim conectați la noi înșine și la lumea din jur.

Înflorirea puterii personale este un proces de a ne dezvolta încrederea în sine și capacitatea de a face alegeri sănătoase pentru noi înșine. Atunci când învățăm să ne respectăm propriile limite, să avem încredere în propriile noastre decizii și să acționăm în acord cu valorile noastre, ne eliberăm de dependența de aprobarea altora. Această putere personală ne ajută să ne simțim mai împliniți și să ne autodirijăm către fericire și satisfacție. Cu toate acestea, înflorirea puterii personale nu înseamnă a deveni egoiști sau indiferenți față de ceilalți; în schimb, ne permite să avem grijă de noi înșine și să contribuim pozitiv la lumea din jur.

În concluzie, creativitatea, autenticitatea și înflorirea puterii personale sunt elemente-cheie în procesul de iubire de sine. Prin exprimarea creativității noastre, ne conectăm cu sinele nostru autentic și descoperim puterea personală de a trăi în mod autentic și încrezător. Aceste aspecte ne ghidează către o iubire de sine profundă, în care ne acceptăm și ne iubim așa cum suntem cu adevărat, și ne ajută să atingem o stare de împlinire și armonie interioară.

Pictură intuitivă pentru exprimarea și celebrarea procesului de iubire de sine.

Beneficii:

Participantele vor pleca cu instrumente practice pentru cultivarea iubirii de sine, o mai bună înțelegere a propriei persoane, și strategii pentru gestionarea emoțiilor și gândurilor. În plus, vor avea parte de o experiență de conectare profundă cu alte femei care împărtășesc aceeași călătorie de creștere personală.

Prin această călătorie de o zi nei propunem să creăm un spațiu sigur și susținător pentru explorarea și celebrarea sinelui autentic, încurajându-te să te deschizi spre propria desăvârșire și frumusețe interioară.

Vei obține

Înțelegere profundă a propriei valori

Încredere în sine și în propriile decizii

Strategii de gestionare a stresului și anxietății

Deblocarea potențialului personal șia creativității

Detalii eveniment fizic

Vei avea asigurate toate materialele de care ai nevoie pentru a picta: șevalet, pânză, pensule, suport pentru apă, bureți, etc.

Deasemenea, vor fi puse la dispoziție saltele pentru practica yoga.

Dacă însă dorești, îți poti aduce și materialele tale sau salteaua de yoga, ca și completare pentru cele puse deja la dispoziție.

Tinuta sa fie una lejeră, în care să te simți confortabil.

Pe tot parcursul programului vei avea la dispoziție ceai, apă alcalină, fructe și semințe.

📅 Data: 24FEBRUARIE 2024

📍 Locația: STR NUVELEI, NR 3, SECTOR 1, BUCUREȘTI

💰 Costul Participării: 590 LEI

Inscriere

Locurile sunt limitate! Pentru a te asigura că vei face parte din această călătorie unică, completează formularul de înscriere disponibil mai jos

Ai întrebări?

Vrem să auzim de la tine! Contactează-ne la 0721520004

Alătură-te nouă astăzi și începe călătoria către iubirea de sine!